للتمتع بنوم هادىء اغسل اسنانك فى الظلام وحافظ على القيلولة.............. نصيحة طريفة ادخل لا يفوتك

للتمتع بنوم هادىء  اغسل اسنانك فى الظلام وحافظ على القيلولة

خرج أخصائيون في جامعة أكسفورد البريطانية بنتيجة مفادها أن على الانسان أن ينظف أسنانه في الظلام أو الضوء الخافت إذا أراد أن يخلد للنوم بعد ذلك.

وعزا الأخصائيون هذا إلى ضرورة تحاشي الضوء المبهر الذي عادة ما يكون في الحمام فهو يحفز الجسم وينبهه مما يؤخر النعاس.



كما يؤدي الضوء في حال كونه قويا إلى حصول اضطراب في إفرازات الميلاتونين، وهي الهرمونات المسؤولة عن النوم، طبقاً لما ورد بموقع “روسيا اليوم”.

ويساعد البعض نفسه على النوم من خلال تخفيض حدة الأضواء في الليل، إلا أن دخول هذا البعض إلى الحمام لتنظيف الأسنان في ظل ضوء قوي يحفز الجسم ويوقظه مما قد يخدع الدماغ الذي يرسل طاقة ليقاوم التعب، فيمنعه من النوم عندما يشعر بالرغبة في ذلك.

القيلولة:

 تساعد القيلولة في رد النشاط الى الجسد الذي أتعبه طول العمل أو التفكير أو الدراسة. و تحسن القيلولة المزاج و تقوي الذاكرة .

ولهذا ننصح باستغلال استراحة غداء العمل (لمن يملك استراحة غداء طويلة) و اخذ قسطِ من الراحة عبر قيلولة لا يزود طولها على الثلاثين دقيقة اذ أن القيلولة لمدة عشرين دقيقة كاف عادة لاعادة النشاط الى الجسد.

و لكي تتمتع بقيلولة صحية احرص على التالي:

- وقت القيلولة هو بين الساعة الواحدة و الثالثة ظهراً.

- لا تجبر نفسك على اخذ قيلولة ان لم تكن متعباً.

- لا تنم لفترة طويلة تزيد على الساعة تجنباً للاصابة بالصداع.

- لا تستلق بعد تناول الطعام مباشرة.