كيف تعرف السعرات الحرارية لطعامك.............ز ادخل لا يقوتك

كنت تريدين سيدتي حواء ان تحددي برنامج غذائي لنفسك دون اللجوء الى اختصاصي ليس عليك سوى تحديد السعرات الحرارية التي يجب اكتسابها يوميا حتى تحافظي على صحتك و تتمتعي بجسم رشيق في نفس الوقت.

– الشاي الاعشاب المخمر، و الغير محلى يتكون من 0 كيلو كالوري

– مياه الصنبور تتكون من 0 كيلو كالوري

– المياه المعدنية تتكون من 0 كيلو كالوري

– الشاي المخمر، و غير محلى يتكون من 0.3 كيلو كالوري

– القهوة السوداء، و الغير محلاة تتكون من 0.48 كيلو كالوري

– الكولا بصودا خفيفة تتكون من 1.28  كيلو كالوري

– القهوة المنزوعة الكافيين ، و الغير محلاة تتكون من  1.34 كيلو كالوري

– الاسبريسو، و الغير محلاة تتكون من 1.85 كيلو كالوري

– ماء جوز الهند يتكون من 19.8 كيلو كالوري

– عصير الطماطم يتكون من 20.8 كيلو كالوري

– عصير الجزر النقي يتكون من 26.6 كيلو كالوري

– شرب الشاي ذات النكهة،و  المحلاة يتكون من 27.4 كيلو كالوري

– عصير الليمون يتكون من 27.6 كيلو كالوري

– عصير الجريب فروت الطازج و المركز يتكون من 36.7 كيلو كالوري

– الكولا والصودا بالسكر تتكون من 41 سعرة حرارية

– عصير البرتقال المركز يتكون من 41 كيلو كالوري

– عصير التفاح النقي يتكون من 42.4 كيلو كالوري

– عصير التفاح المركز يتكون من 42.6 كيلو كالوري

– عصير البرتقال يتكون من 43.5 كيلو كالوري

– عصير الأناناس المركز يتكون من 47.8 كيلو كالوري

– عصير الفواكه يتكون من 50.7 كيلو كالوري

– عصير المشمش يتكون من 57.6 كيلو كالوري

– عصير المانجو  يتكون من  61.7 كيلو كالوري

– عصير الكمثرى يتكون من 62.5 كيلو كالوري